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高考倒计时 给你心理支持

    十年磨一剑,今朝试锋芒。
    临近高考,有些高三学生出现了情绪波动大,心理不稳定的状况。心理上有点压力,是求上进的表现,适度紧张有利于提高复习效率。但过度紧张,吃不香,睡不着,那就会适得其反。如果说考生知识水平是考生考取理想大学的硬件的话,那么考生心态的稳定、心理平衡和轻松则是取得理想成绩的软件。良好的心态会帮助学生正常发挥,赢得高考。对此,保定一中心理教师胡立立老师给出以下建议:
    一、明确目标
    距离高考还有几十天,我的目标是什么?想要达到哪些小目标?给自己清晰的脉络,对自己的阶段目标逐一分解并各个击破,每天前进一点点,离目标更近一点点。时刻牢记:一艘没有航行目标的船,任何方向的风都是逆风。一个坚定的向目标迈进的人,整个世界都会为他让路。提醒:目标设定要具体适度,以免目标过高、期望过大给自己带来不必要的压力。
    二、调整认知
    路都是一步步走出来的,知识与能力也是一点一点积累起来的。按计划有序进行复习,做好每一道题,听好每一节课,过好每一天。对学习任务做到心中有数,对学习过程奖惩分明,对自己有计划规划。一分耕耘一分收获,只要自己尽心尽力了,你就有理由相信,你一定能取得无悔的成绩。记住:把握好今天才会拥有理想的明天!
    三、整理情绪
    每个人都会有情绪波动,但是,今天好心情不等于明天也是好心情,同样,今天不理想的状态并不代表明天状态也不理想。及时整理情绪,再次出发。记住:人是可以调整自己情绪的高级动物。不要用别人的错误来惩罚自己,不用解决不了的问题来为难自己,不为一点小事想不通,不为一次考试成绩不理想而悲观失望,以“不为物喜、不为己悲”的境界平衡自己的心态。
    同时,大家可以运用各种短平快的方法来调整自己的状态。例如:对着镜子中的自己笑一笑,和好朋友一起聊聊天,听听自己喜欢的音乐,或者去操场跑上一圈喊一嗓子释放一下坏情绪。给自己积极的心理暗示:我可以应付一切压力。
    同学们,高考是一次青春的转角,相信自己,加油!你的转角处,一定是你期盼已久的那条路!